¿Qué es la apatía?

La apatía es un estado emocional que se caracteriza por falta de motivación, desánimo o pérdida de interés en las cosas que nos rodean. Cuando estamos apáticos nos cuesta sentir placer o desagrado, y se hace más difícil experimentar emociones como la alegría o la tristeza.1,2

Hay que tener en cuenta que la motivación es un factor muy importante en nuestro día a día, ya que nos ayuda a fijarnos objetivos y a esforzarnos en conseguirlos. Sin embargo, el hecho de sentirnos desmotivados o apáticos en momentos puntuales no debe ser necesariamente algo que deba preocuparnos, ya que forma parte de las variaciones de nuestro estado de ánimo. El problema viene cuando la apatía se convierte en algo frecuente y supone un impedimento a la hora de realizar las actividades de nuestro día a día, o nos reduce la capacidad para disfrutar de ellas.2

qué es apatía

La apatía es un estado de ánimo caracterizado por la falta de motivación y el desánimo

desmotivación

La apatía se convierte en un problema cuando dejamos de hacer nuestras actividades diarias debido a la ausencia de motivación, lo que hace que la apatía se prolongue en el tiempo

Descubre el papel de la apatía en la salud mental

Apatía

Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas, acude a tu médico

falta de motivación

  Falta de motivación general

desinterés

Pérdida de interés en cosas que antes te gustaban

desánimo

Sentimiento de desánimo habitual

La ayuda profesional te proporcionará las herramientas necesarias para hacer frente a posibles problemas relacionados con el manejo de la apatía o el trastorno depresivo

identificar la apatía

Señales para  identificar la apatía

Existen varias señales que pueden servir para identificar la apatía. Normalmente, cuando estamos apáticos no tenemos ganas de aprender cosas nuevas, conocer gente o vivir experiencias diferentes a las habituales. También es frecuente no encontrar la motivación  para hacer las cosas que solíamos disfrutar antes o no poner suficientes esfuerzos en organizar nuestras actividades diarias.2

causas de la apatía

Causas de la apatía: ¿por qué a veces nos falta motivación?

Sentir apatía no implica que haya algún problema médico detrás. A veces, simplemente, nos encontramos más bajos de energía o nos cuesta encontrar motivación con alguna actividad o en momentos concretos. La apatía o la falta de motivación pueden ser especialmente frecuentes en adolescentes, aunque lo más habitual es que se trate de estados de ánimo pasajeros.4

En los casos en los que la apatía sí está producida por algún problema médico, puede haber diferentes causas:

  • Trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer o el Parkinson; o trastornos neurológicos como la esquizofrenia1

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  • Trastorno depresivo: algunos de los aspectos que se evalúan a la hora de diagnosticar un trastorno depresivo son la capacidad para sentir del paciente, es decir, su interés por el entorno o por las actividades que normalmente se practican; o la lasitud, que es la dificultad para empezar nuevas actividades o para llevar a cabo las actividades cotidianas3

En personas con trastorno depresivo, la dificultad para realizar las tareas del día a día también puede aumentar por otros síntomas habituales, como la falta de concentración o los pensamientos pesimistas.3

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que es anhedonia

¿Qué es la anhedonia?

La anhedonia se define como la reducción o la pérdida del interés en aquellas actividades que nos proporcionan placer. Está muy relacionada con la apatía y, al igual que esta, es uno de los principales síntomas del trastorno depresivo. También es un síntoma habitual en personas que padecen algún tipo de esquizofrenia.5,6

Como la mayoría de los problemas relacionados con la salud mental, el trastorno depresivo puede tratarse con la ayuda adecuada.3

Algunos hábitos sencillos pueden ayudarnos a vencer la apatía y la falta de motivación

Importancia de la planificación de nuestro tiempo

Establecer un plan de actividades diario es un método muy sencillo que puede ayudarnos a vencer la apatía y sentirnos más motivados en nuestro día a día.

¿Cómo lo podemos llevar a cabo?

En primer lugar, es importante reservarnos un tiempo para pensar y planificar correctamente nuestra rutina marcando una fecha y un horario para cada tarea. Dividir las tareas cotidianas más largas en distintos pasos más sencillos también puede ser de ayuda. Por ejemplo, en vez de planear la limpieza de la casa en general, dividiremos la tarea por secciones (limpiar el baño, limpiar la cocina o limpiar el salón). Es importante centrarse cada vez en el paso que estemos realizando en ese momento y una vez completado, eliminarlo de nuestra lista de tareas.

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También es necesario marcarnos objetivos reales, que sabemos que podemos cumplir, y no ser demasiado exigentes. Las rutinas también deben ser flexibles, contemplando que en determinadas ocasiones nos será más complicado cumplir algún objetivo.

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Dividir las tareas en varias más pequeñas puede ayudar a automotivarnos y a no sentirnos demasiado agobiados.

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Hacer una lista de los aspectos positivos que nos producen las acciones que realizamos también puede aumentar nuestra motivación. Por ejemplo, si hacemos deporte, las ventajas que nos aporta serían mejorar nuestra salud, sociabilizar o descansar mejor por la noche.

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REFERENCIAS: 1. Le Heron C, Apps MAJ, Husain M. The anatomy of apathy: A neurocognitive framework for amotivated behaviour. Neuropsychologia. 2018;118(Pt B):54-67. 2. Web MD. Apathy. Fecha de acceso: julio 2021. Disponible en: https://www.webmd.com/mental-health/what-is-apathy. 3. Ministerio de Sanidad. Guía práctica para el manejo de la depresión en el adulto. Fecha de acceso: julio 2021. Disponible en: https://consaludmental.org/publicaciones/GPCManejoDepresionAdulto.pdf. 4. Healthline. What we should know about apathy? Fecha de acceso: julio 2021. Disponible en: https://www.healthline.com/health/apathy#outlook. 5. Husain M, Roiser JP. Neuroscience of apathy and anhedonia: a transdiagnostic approach. Nat Rev Neurosci. 2018;19(8):470-84. 6. Romney DM, Candido CL. Anhedonia in depression and schizophrenia: a reexamination. J Nerv Ment Dis. 2001;189(11):735-40.

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